using System.Net;

//FTPサイトへのログイン情報設定
WebClient client = new WebClient();
client.Credential = new NetworkCredential("user", "password");

//ダウンロード
client.DownloadFile("ftp://www.my.server/target.txt", "localtarget.txt");

//アップロード
client.UploadFile("ftp://www.my.server/target.txt", "localtarget.txt");